PREHRANA utječe na sve u tijelu, stoga je važno paziti što unosimo u njega. Utječe na zdravlje svih organa, kao i na raspoloženje, produktivnost i još mnogo toga. Neurolog dr. Kamal Wagle za Parade je otkrio kako postoji jedna popularna namirnica za doručak koju nikad ne jede, i to zbog dugoročno negativnog utjecaja na zdravlje mozga.
“Prehrana ima ključnu ulogu u zdravlju mozga, utječući na kognitivne funkcije, raspoloženje i opće mentalno blagostanje”, pojašnjava on. Dodaje da “određene namirnice, koje su prisutne u inače zdravim doručcima, mogu otežati funkcioniranje ujutro i tijekom dana. Osim toga, mogu imati dugoročne negativne učinke na mozak i opće zdravlje”.
Koju to namirnicu izbjegava jesti?
Wagle savjetuje da ograničite konzumaciju granole. To može biti izazovno budući da granola često završi u zdravim obrocima poput jogurta s bobičastim voćem ili acai zdjelicama. Ipak, kaže da mnogi recepti za granolu sadrže sastojke koji, ako se konzumiraju neprestano, mogu izazvati kratkoročne i dugoročne probleme za vaš mozak i opće zdravlje, prenosi Parade.
“Iako se granola može činiti kao zdrav doručak, njezin visok udio šećera, kaloričnost i potencijalno nezdrave masti čine je namirnicom koju bi trebalo konzumirati umjereno ili potpuno izbjegavati”, pojašnjava on.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Umjesto toga, on preporučuje prehranu bogatu hranjivim tvarima. Nutrijenti poput omega-3 masnih kiselina, vitamina B, vlakana i antioksidansa mogu podržati pamćenje, učenje i raspoloženje. Ovi nutrijenti smanjuju rizik od drugih kroničnih problema, kao što su dijabetes, kardiovaskularne bolesti i probavni problemi, koji mogu utjecati na zdravlje mozga.
“Prehrana s malo prerađenih namirnica i dodanih šećera može spriječiti nagle skokove i padove razine šećera u krvi, koji mogu narušiti kognitivne funkcije”, tvrdi on i dodaje: “Kronična upala može oštetiti moždane stanice i pridonijeti kognitivnom opadanju.”
Savjetuje da umjesto granole počnete više jesti cjelovitu zobenu kašu, grčki jogurt s bobičastim voćem, jaja, integralni tost s avokadom i smoothieje.
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Ovo je .
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na [email protected] ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
