MAGNEZIJ je važan mineral jer pomaže u prevenciji bolesti te je koristan za živčani sustav, kosti, zube i mišiće. Nutricionistica dr. Pamela Mason istaknula je da se ovaj mineral lako može dobiti prehranom, ali ga je moguće uzimati i kao dodatak prehrani.
Dr. Mason ističe: “Magnezij je potreban za stvaranje više od 300 enzima u tijelu koji oslobađaju energiju iz hrane. Također je ključan za živčani sustav, mišićnu funkciju, zdrave kosti i zube, ravnotežu elektrolita i sintezu proteina.” Nutricionistica naglašava važnost magnezija, navodeći australsku studiju koja ga povezuje sa smanjenjem rizika od oštećenja DNK.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Istraživanje Sveučilišta Južne Australije povezalo je nizak magnezij s visokom razinom homocisteina, aminokiseline koja oštećuje gene i povećava rizik od Alzheimerove i Parkinsonove bolesti, raka i dijabetesa, piše Daily Express.
Kako povećati unos magnezija?
Redovita konzumacija namirnica koje su bogate magnezijem može pomoći u održavanju optimalne razine magnezija u organizmu. One uključuju:
- Lisnato zeleno povrće
- Cjelovite žitarice
- Grah i mahunarke
- Govedinu i piletinu
- Orašaste plodove i sjemenke
- Tamnu čokoladu s visokim udjelom kakaa
Dr. Mason ističe da većina ljudi dovoljno magnezija može unijeti prehranom, ali ograničene dijete, zdravstveni problemi ili lijekovi mogu smanjiti apsorpciju, stoga bi u takvim slučajevima multivitaminski ili multimineralni dodaci s magnezijem mogli biti korisni.
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Ovo je .
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na [email protected] ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
